پایگاه جامع اطلاع رسانی پزشکی ایران سلامت
بخش های عمومی

 آگهي
-->

  صفحه نخست | انجمن هاي بحث و گفتگو | تلكس خبري | مقالات | اطلاعات دارويي

  ارتباط با ما | راهنما | وبلاگ مديريت | درباره مدير سايت

     
 

پايگاه های سلامت

 سلامت قلب و عروق
 روانشناسی و سلامت روان
 فشارخون بالا
 دیابت
 بیماریهای دستگاه گوارش
 التهاب مفصل
 سلامت استخوان
 کمردرد
 چربی بالای خون
 آسم و آلرژی
 سرطان پستان
 بارداری و تنظیم خانواده
 ناتوانی جنسی
 تشنج و صرع
 چاقی لاغری
 تغذیه سالم
 طب ورزشی
 سرطان
 پوست و زیبائی
 اعتیاد-دخانیات-الکل
 حاملگی های ناموفق- ناباروری
 سلامت جنسی
 سلامت زنان
 کودکان- والدین
 سلامت مردان
 درمانگاه
 طب مکمل
 
 آگهي
پياده‌روي در هواي آزاد بهترين و سالم‌ترين ورزش دوران بارداري
مولف : ----
منبع : ----
نام ناظر : ----
1386/07/29
ارسال اين صفحه به دوستان      صفحه چاپي

ميترا ذوالفقاري عضو هيات علمي دانشكده پرستاري و مامايي دانشگاه علوم پزشكي تهران در گفت‌وگو با خبرنگار «بهداشت و درمان»‌ خبرگزاري دانشجويان ايران، هدف از ورزش در دوران بارداري را حفظ حالت و وضع عضلات بدن و زيبايي مادر دانست و تاكيد كرد: ورزش در دوران بارداري موجب آمادگي جسمي و روحي مادر و حفظ تونوسيته عضلاني در بافت‌هايي كه در مكانيزيم زايمان نقش دارند، مي‌شود.

 

وي افزود: تمرينات بدني ملايم مثل قدم زدن، دوچرخه‌سواري و شنا، موجب آرامش فكري و جسمي مادر مي‌شود؛ همچنين پياده‌روي در هواي آزاد بهترين و سالم‌ترين ورزش است ولي نبايد موجب خستگي مادر شود.

 

اين عضو هيات علمي دانشگاه با تاكيد بر خودداري از ورزش‌هاي سنگين در 2 ماه آخر بارداري گفت: در ماههاي آخر بارداري از انجام ورزش‌هاي تعادلي و يا ورزش‌هايي كه منجر به افزايش ضربان قلب و صدمه مي‌شود بايد اجتناب كرد.

 

وي همچنين انجام ورزش‌هاي طولاني مدت به روي پشت را رد كرد و گفت: مادر بايد به محض احساس اولين علايم خستگي فعاليت را متوقف نموده و استراحت كند.

 

ذوالفقاري انجام تمرينات بدني پس از زايمان را ضروري دانست، چرا كه شروع هرچه سريعتر تمرينات پس از زايمان موجب بهبود گردش خون و سفت شدن كف لگن و عضلات شكم مي‌شود.


 

وي در خاتمه به ايسنا گفت: تنفس عميق شكمي را از اولين روز بعد از زايمان مي‌توان شروع كرد و تمرينات ديگري از جمله تكان دادن لگن، بالا بردن زانوها، چرخش زانوها و بالا بردن باسن در طي هفته اول پس از زايمان توصيه مي‌شود كه انجام تمرينات ورزشي 2-3 مرتبه در روز و هر بار به تعداد 5 مرتبه توصيه و به تدريج دفعات تمرين را به 10 بار تكرار افزايش دهند.

 
....

 آگهي

.....

ارسال اين صفحه به دوستان      صفحه چاپي
 

 اخبار پزشکی عمومی
   افزودنی های موجود در غذاهای آماده ، ناراحتی معده را به دنبال دارند
   كودكان باهوش‌تر در آينده گياهخوار مي شوند
   مصرف زرشک براي کبد مفيد است
   زياده‌روي در خوردن شكلات ممنوع
   دانه «خار مريم» در پيشگيري از افسردگي پيشگيري موثر است
   نقش پر اهمیت برنج در سلامت قلب و جلوگیری از حمله های قلبی
   عصاره موسير داراي اثرات ضد قارچي است
   هشدار درباره زیتون سیاه
   مصرف سیر کهنه می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند
   مصرف چاي بعد از 50 سالگي خطر آرتروز در زنان را افزايش مي‌دهد
   خبرهای بيشتر

اعلانات مدير سايت

 
 آگهي

 
اخبار کوتاه
 
ارسال مقالات
ايران سلامت را صفحه خانگي خود کنيد
ایران سلامت را جز علايق خود بدانيد
تبليغات در سايت
خدمات وب در ايران سلامت

  صفحه نخست | انجمن هاي بحث و گفتگو | تلكس خبري | مقالات | اطلاعات دارويي

  ارتباط با ما | راهنما | وبلاگ مديريت | درباره مدير سايت

Copyright 1383-4 iransalamat.com , All rights reserved
استفاده از مطالب ، فقط با ذکر کامل منبع سايت مجاز مي باشد.
هرگونه تقليد و برداشت از طرح و قالب اين سايت ممنوع است و پيگرد قانونی دارد
 آگهي