پایگاه جامع اطلاع رسانی پزشکی ایران سلامت
بخش های عمومی

 آگهي
-->

  صفحه نخست | انجمن هاي بحث و گفتگو | تلكس خبري | مقالات | اطلاعات دارويي

  ارتباط با ما | راهنما | وبلاگ مديريت | درباره مدير سايت

     
 

پايگاه های سلامت

 سلامت قلب و عروق
 روانشناسی و سلامت روان
 فشارخون بالا
 دیابت
 بیماریهای دستگاه گوارش
 التهاب مفصل
 سلامت استخوان
 کمردرد
 چربی بالای خون
 آسم و آلرژی
 سرطان پستان
 بارداری و تنظیم خانواده
 ناتوانی جنسی
 تشنج و صرع
 چاقی لاغری
 تغذیه سالم
 طب ورزشی
 سرطان
 پوست و زیبائی
 اعتیاد-دخانیات-الکل
 حاملگی های ناموفق- ناباروری
 سلامت جنسی
 سلامت زنان
 کودکان- والدین
 سلامت مردان
 درمانگاه
 طب مکمل
 
 آگهي
شنا و دوچرخه‌سواري از ورزش‌هاي مناسب در دوران بارداري هستند
مولف : ----
منبع : ----
نام ناظر : ----
1386/07/29
ارسال اين صفحه به دوستان      صفحه چاپي

يك كارشناس ارشد تاكيد كرد: شنا، پياده‌روي و دوچرخه‌سواري از بهترين ورزش‌ها در دوران بارداري محسوب مي‌شوند.



 



گيتي ازگلي كارشناس‌ ارشد مامايي و عضو هيات علمي دانشكده‌ي پرستاري ـ مامايي دانشگاه شهيد بهشتي با اعلام اين مطلب، افزود: شنا به دليل كاهش نيروي جاذبه بر بدن و كشيدگي عضلات و انعطاف پذيري مفاصل موجب رفع خستگي مي‌شود، اما زنان باردار بايد از انجام فعاليت‌هاي شديدي همچون شيرجه، كرال و پروانه خودداري كنند.



 



وي با اشاره به ديگر ورزش‌هاي مناسب دوران بارداري اظهارداشت: پياده روي نيز از ورزش‌هاي مفيد در اين دوران محسوب مي‌شود؛ و دوچرخه‌سواري در ماههاي اول حاملگي و با حفظ تعادل بدن مانعي ندارد.



 



اين كارشناس ارشد، با بيان اينكه بارداري يك عمل فيزيولوژيك و نرمال است، يادآور شد: گاهي زنان باردار در مورد شروع‌ و نحوه‌ي اجراي تمرينات ورزشي نگران هستند و لذا بارداري بهانه‌اي براي تغيير شيوه‌ي زندگي به يك وضعيت بدون تحرك نيست و از طرفي بارداري زمان شروع تمرينات ورزشي شديد و در حد قهرماني هم نيست.



 



ازگلي تاكيد كرد: افزايش برون‌ده قلبي، افزايش غلظت اكسيژن خون، گردش خون و تن عضلاني بهتر، افزايش انعطاف پذيري مفاصل از جمله مزاياي ورزش در طي بارداري است.

طبق نظر متخصصان زنان و زايمان، زنان باردار بايد حداقل سه بار در هفته تمرينات ورزشي انجام دهند و نبايد پس از سه ماهه‌ي اول بارداري در وضعيت خوابيده ورزش نمايند و همچنين، آنها به علت افزايش فاكتورهاي انعقادي و احتمال تشكيل لخته‌ي خون در عروق نبايد به مدت طولاني بي‌حركت بايستند.



 



به گفته‌ي وي، زنان باردار بايد از كاهش ميزان اكسيژن در هنگام انجام تمرينات ورزشي آگاه باشند و از انجام تمرينات بي‌هوازي پرهيز كرده و شدت تمرينات را بر حسب علايم در بارداري و حتي شدت خستگي تغيير دهند و به محض احساس خستگي تمرينات ورزشي را قطع و از انجام تمريناتي همانند اسكي و كوهنوردي كه موجب افتادن و يا به هم خوردن تعادل مي‌شود، پرهيز نمايند.



 



عضو هيات علمي دانشگاه علوم پزشكي شهيد بهشتي، توصيه كرد: زنان باردار بايد از پرتاب كردن ناگهاني دست و پا در هنگام ورزش كردن پرهيز كنند، چرا كه شلي مفاصل حين بارداري و پرتاب شديد و ناگهاني دست و پا منجر به بروز صدمه و يا افزايش فشار به مفاصل مي‌شود.



 



وي اظهارداشت: تمرينات ورزشي بايد به تدريج و گام به گام شروع شود و مايعات قبل، حين و پس از ورزش به اندازه‌ي كافي استفاده شود و ميزان كالري دريافتي نيز افزايش يابد.



 



وي اضافه كرد: در صورت پارگي زودرس كيسه‌ي آب، زايمان زودرس، نارسايي دهانه‌ي رحم، خونريزي‌هاي متناوب يا مداوم به ويژه در سه ماهه‌ي دوم و سوم، چند قلويي و عدم رشد كافي جنين نبايد تمرينات ورزشي انجام شود.

 آگهي



 



ازگلي در خاتمه خاطرنشان كرد: در صورت بروز هر گونه درد به ويژه در ناحيه‌ي كمر و لگن، خونريزي، كاهش تنفس، غش يا سنكوپ و تپش قلب مراجعه به پزشك ضروري است.


....

ارسال اين صفحه به دوستان      صفحه چاپي
 

 اخبار پزشکی عمومی
   افزودنی های موجود در غذاهای آماده ، ناراحتی معده را به دنبال دارند
   كودكان باهوش‌تر در آينده گياهخوار مي شوند
   مصرف زرشک براي کبد مفيد است
   زياده‌روي در خوردن شكلات ممنوع
   دانه «خار مريم» در پيشگيري از افسردگي پيشگيري موثر است
   نقش پر اهمیت برنج در سلامت قلب و جلوگیری از حمله های قلبی
   عصاره موسير داراي اثرات ضد قارچي است
   هشدار درباره زیتون سیاه
   مصرف سیر کهنه می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند
   مصرف چاي بعد از 50 سالگي خطر آرتروز در زنان را افزايش مي‌دهد
   خبرهای بيشتر

اعلانات مدير سايت

 
 آگهي

 
اخبار کوتاه
 
ارسال مقالات
ايران سلامت را صفحه خانگي خود کنيد
ایران سلامت را جز علايق خود بدانيد
تبليغات در سايت
خدمات وب در ايران سلامت

  صفحه نخست | انجمن هاي بحث و گفتگو | تلكس خبري | مقالات | اطلاعات دارويي

  ارتباط با ما | راهنما | وبلاگ مديريت | درباره مدير سايت

Copyright 1383-4 iransalamat.com , All rights reserved
استفاده از مطالب ، فقط با ذکر کامل منبع سايت مجاز مي باشد.
هرگونه تقليد و برداشت از طرح و قالب اين سايت ممنوع است و پيگرد قانونی دارد
 آگهي