پایگاه جامع اطلاع رسانی پزشکی ایران سلامت
بخش های عمومی

 آگهي
-->

  صفحه نخست | انجمن هاي بحث و گفتگو | تلكس خبري | مقالات | اطلاعات دارويي

  ارتباط با ما | راهنما | وبلاگ مديريت | درباره مدير سايت

     
 

پايگاه های سلامت

 سلامت قلب و عروق
 روانشناسی و سلامت روان
 فشارخون بالا
 دیابت
 بیماریهای دستگاه گوارش
 التهاب مفصل
 سلامت استخوان
 کمردرد
 چربی بالای خون
 آسم و آلرژی
 سرطان پستان
 بارداری و تنظیم خانواده
 ناتوانی جنسی
 تشنج و صرع
 چاقی لاغری
 تغذیه سالم
 طب ورزشی
 سرطان
 پوست و زیبائی
 اعتیاد-دخانیات-الکل
 حاملگی های ناموفق- ناباروری
 سلامت جنسی
 سلامت زنان
 کودکان- والدین
 سلامت مردان
 درمانگاه
 طب مکمل
 
 آگهي
انجام ورزش‌هاي آبي براي زنان باردار بسيار مفيد است
مولف : ----
منبع : ----
نام ناظر : ----
1386/07/29
ارسال اين صفحه به دوستان      صفحه چاپي

انجام ورزش‌هاي آبي براي زنان باردار بسيار مفيد بوده و ورزش در آب از تورم اندام‌ها ‌كاسته و در تنظيم قلب و درجه حرارت بدن نقش مفيدي دارد.

 

به گزارش سرويس بهداشت و درمان ايسنا، كاهش فشار وزن بسياري از ورزش‌هاي آبي باعث استراحت مفصل‌هاي بدن مي‌شود. اندازه‌گيري ضربان قلب مادر و جنين بلافاصله پس از انجام ورزش‌هاي زميني و آبي نشان داد، كه زنان حامله، ورزش‌هاي آبي را بهتر تحمل مي‌كنند و داخل آب مي‌توانند ورزش‌هاي سنگين‌تري انجام دهند.

 

ورزش در آب در مبتلايان به بيماري‌هاي ديسك بسيار مفيد است، ‌زيرا با كاهش فشار وزن روي ستون مهره‌ها، باعث استراحت عضلات اطراف ستون مهره‌ها و در نهايت، كاهش علايم بيماري مي‌شود، نوع ورزش در آب بايد به وسيله متخصص و بر حسب شرايط بيمار طراحي شود، تا باعث تشديد علايم بيمار و يا وارد آمدن صدمات بيشتر نشود.

 

به طور مثال، راه‌ رفتن در آب براي كساني كه اختلال و ساييدگي مفصل زانو دارند، بسيار مفيد است، ولي براي كسي كه در مفصل بين كشكك و استخوان ران اختلال دارد، انجام اين ورزش مضر است، يا براي كسي كه مفصل شانه‌اش محدوديت حركت دارد، خارج كردن دست از آب حين شناي كرال مستلزم افزايش حركت ستون مهره‌هاي كمر و گردن است، كه باعث تشديد علايم بيماري‌اش مي‌شود.


 

تعدادي از ورزش‌ها شامل؛ شنا، دويدن، راه‌ رفتن، دوچرخه سواري را مي‌توان در آب انجام داد، ورزش در آب باعث افزايش جريان خون،‌ تقويت عضلات، افزايش نيروي كششي و انعطاف‌پذيري مفاصل، بهبود دامنه حركات، بهبود وضعيت قلبي، تنفسي، كاهش درد، بهبود گرفتگي و كوفتگي عضلات و آرامش روحي، رواني در فرد مي‌شود، ورزش در آب، با كاهش فشار نيروي جاذبه، به بيماراني كه اندام ضعيفي دارند يا مبتلا به ساييدگي مفاصل هستند، كمك مي‌كند تا بتواند شرايط قلبي تنفس و استقامتي خود را بدون نگراني بهبود بخشيده و بازگشت خون سياهرگ از اندام‌ها به قلب، در آب تسهيل مي‌شود.

 

ورزش‌هاي آبي به ويژه در آب گرم و مواج به كاهش درد بيمارهاي مزمن نيز كمك شاياني مي‌كند، هر چند انجام ورزش در آب، به نسبت بي‌خطر است، ولي انجام آنها در گروههاي زير حتما بايد با اجازه پزشك متخصص انجام شود، كساني كه فشارخون كنترل نشده و يا نارسايي قلبي دارند، كساني كه به يك بيماري عفوني مبتلا هستند و احتمال سرايت آن از راه آب به ديگران وجود دارد،‌ بيماراني كه به بيماري صرع مبتلا هستند، بيماران رواني كه احتمال اقدام به خودكشي در آنها زياد است، كساني كه اختلال حواس دارند.

 

ورزش‌هاي آبي مانند ورزش‌هاي خشكي از يك روند منطقي پيروي مي‌كنند و ابتدا با نرمش‌هايي براي افزايش دامنه حركت مفاصل آغاز شده و با ورزش و تمرين‌هايي براي تقويت قدرت عضلات و افزايش استقامت دنبال مي‌شوند.

 

توصيه مي‌شود، كه ورزش‌هاي آبي هم ابتدا با گرم كردن شروع شوند و بعد از يك اوج، دوباره آرام آرام به وضعيتي عادي باز گردند و مدت زمان لازم براي گرم كردن به شرايط فرد و دماي آب بستگي دارد، استخرهاي مخصوص ورزش‌هاي آبي معمولا بين 33 تا 37 درجه سانتي‌گراد حرارت دارند، در حالي كه درجه حرارت آب استخرهاي شناي معمولي معمولا بين 27 تا 30 درجه است، هر چه درجه حرارت آب كمتر باشد، مدت زمان بيشتري براي گرم كردن بدن لازم است.

 

در انتهاي زمان ورزش معمولا از تمرين‌هايي مثل راه رفتن در آب يا پا دوچرخه براي سرد كردن بدن استفاده مي‌شود، بايد توجه داشت كه انجام ورزش در آب به ويژه در آب گرم باعث از دست دادن آب بدن به صورت حرارت و تعريق مي‌شود و با توجه به نامحسوس بودن اين فرايند بايد حتما بعد از انجام ورزش در آب براي جايگزين كردن آب از دست رفته،‌ اقدام به نوشيدن مايعات كرد.

 آگهي

.....

ارسال اين صفحه به دوستان      صفحه چاپي
 

 اخبار پزشکی عمومی
   افزودنی های موجود در غذاهای آماده ، ناراحتی معده را به دنبال دارند
   كودكان باهوش‌تر در آينده گياهخوار مي شوند
   مصرف زرشک براي کبد مفيد است
   زياده‌روي در خوردن شكلات ممنوع
   دانه «خار مريم» در پيشگيري از افسردگي پيشگيري موثر است
   نقش پر اهمیت برنج در سلامت قلب و جلوگیری از حمله های قلبی
   عصاره موسير داراي اثرات ضد قارچي است
   هشدار درباره زیتون سیاه
   مصرف سیر کهنه می تواند به کاهش فشار خون بالا کمک کند
   مصرف چاي بعد از 50 سالگي خطر آرتروز در زنان را افزايش مي‌دهد
   خبرهای بيشتر

اعلانات مدير سايت

 
 آگهي

 
اخبار کوتاه
 
ارسال مقالات
ايران سلامت را صفحه خانگي خود کنيد
ایران سلامت را جز علايق خود بدانيد
تبليغات در سايت
خدمات وب در ايران سلامت

  صفحه نخست | انجمن هاي بحث و گفتگو | تلكس خبري | مقالات | اطلاعات دارويي

  ارتباط با ما | راهنما | وبلاگ مديريت | درباره مدير سايت

Copyright 1383-4 iransalamat.com , All rights reserved
استفاده از مطالب ، فقط با ذکر کامل منبع سايت مجاز مي باشد.
هرگونه تقليد و برداشت از طرح و قالب اين سايت ممنوع است و پيگرد قانونی دارد
 آگهي